20岁以下的男性，完成5公里的配速达到30分钟算达标；20-25岁左右，完成5公里的配速也大约维持在30分钟左右，可能会更短一些，主要是受到身体素质的影响。而随着年龄的增长，35岁往根据肤色深浅不一，马拉松运动等级分为了菜鸟、入门、业余、高手、职业、大师。最全马拉松配速表配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度
5公里配速对照表
最大摄氧量训练，最简单的方法就是按照自己5公里比赛的配速来进行跑步，重复600米到1600米距离的跑步，这里5公里的比赛配速，指的是在天气、赛道、状态等各方面都达到优良情况下进行的，最全马拉松配速表配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度的一种，是每公里所需要的
全马配速对照表
这份全系跑步配速参照表，适用于5千米、10公里、12公里、15公里、20公里、1英里至26.2英里、半程马拉松、全程马拉松各个赛事和段位的跑者，配速参照对比设定目标使用，由Marnie Kunz分马拉松配速对照表1公里5:41 5:40 5:35 5:30 5:25 5:20 5:15 5:10 5:05 5:00 4:58 4:55 4:50 4:45 4:40 4:35 4:30 4:25 4:20 4:15 4:10 4:05 4:00 3:55 3:50 3:45 3:40 3:39
全马330配速对照表
⊙ω⊙ 到平时的训练中，要融合多种马拉松训练项目，这不只是为了提高速度，更是为了跑得更加科学健康。今天给大家推出全马2小时10分到5小时，各阶段马拉松训练方式配速表，将你的训练精确半程马拉松，全程马拉松，LSD 配速上限，LSD 配速下限，马拉松配速跑，配速参照表(数据仅供参考),可以根据自己的半马或全马所用时间对照配速，希望对广大喜欢跑步的你有用；因为没有PDF格
