↑双人后湾这个动作便是由后弯动作演变而来的。首先两人成前后站立，以标准姿势站直，然后身体慢慢向身后倾斜，双臂也同时随着上半身向后。站立的两只脚不可以弯曲，脚后跟同样也要look1:肌肉放松，提高身体活力第一组动作通过唤醒激活我们的肌肉，增强提高我们身体的活力。站立在地面上，左腿向前跨步，右腿伸直向后，弯腰上半身向后，双臂伸直向后伸展，双手互扣。
动作要点：① 两人一对一面向站立，双手直臂相触。② 从准备姿势开始，虚实结合互相推，使对方失去平衡，先迈步的一方输。③ 推的时候不要用力太大，两人不要相距太近或太远。2、坐球双人瑜伽可以说是现在最能增强友谊的一项运动了，它需要两个人完美精确的配合才能完成动作，而且双人瑜伽的动作大都是超高难度的，因此两个人的默契度就显得尤为重要，接下来就和小
两人坐姿，双手相牵，先将一只脚，脚底相对，腿伸直，掌握好平衡后再将另一只脚，脚底相对，双腿伸直。保持姿势2—3个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间）。通过这个动作两个人都可以锻炼平衡力，可以充分的活动髋部，膝盖和脚踝等部位，能够加强双腿的肌肉。动作三双人蛇式，这个动作需要男生俯卧在瑜伽垫上，让女生贴在男生的上方。男
借助一个叫单杠的工具，女生可以利用腿放在在男生的腰上省力气，然后两个人同时向上拉升，这个动作有一定的难度性要注意平衡小心拉伤。在同时向上的过程里要小心不要被单杆碰到摔倒。用力感受__ #笔记灵感#瑜伽#瑜伽日常#平衡@薯队长@薯条小助手@视频薯@小红书成长助手@小红书视频号@蒲公英小助手
