对于跑10公里来说，当然是用时时间越短越好了，如果时间在七十到八十分钟左右，可以算是入门级了，而对于一些跑步爱好者，大约45分钟就能跑完，如果你能在31分钟跑完今早慢跑一个光棍节，普通人配速就是6分，当然是建立在能跑完10公里的人身上。
实际并不如此，大部分的一般人可能跑不完十公里，可能三公里都是问题，就拿学生时代来说，在大学里面应该是当下上班了的人身体素质的巅峰时期吧，除去体校以及特殊专业，比如飞行一般五十分钟内跑完十公里！夏天一周四五个，冬天两三个！戀戰计划跑3公里，不尽兴加到6公里，状态不错不如再添两圈8公里，都来到这了索性凑个整10公里得了强迫症
只因十公里能反映出跑步水平，所以跑者总是在十公里的目标训练当中不断提高自己，然而十公里这个距离真的是很多人的瓶颈。如果说你用60分钟的时间来完成十公里的距离很容易，那么再让一般人能跑完十公里吗(跑步10公里什么水平) 10km全部跑完，其实也挺不容易的。首先，要先迈过起跑的20分钟，这是身体从静态进入动态的第一个阶段，身体会出现相当强烈的排斥感，如不想
∪ω∪ 年轻人可以45分钟跑完（记得我大学时好像是13分钟跑3公里的样子）在跑步机上的话就简单了，你直接能看到跑了多少公里，一般人慢步跑的速度是10公里/小时。只要你心能跑完10公里的人多不多？10个成人里面有1个吗？你如果在跑步圈里问这个问题，我相信一般的跑步人都可以轻松跑10公里，别说10公里，就是半马就是30公里甚至是全马他们都能轻松跑过。你
十公里的跑步距离属于长跑，对于普通人来说，能跑完十公里，不管跑步的速度是多少，这都很不错了. 像业余跑者，跑十公里，四十五分钟到五十分钟，这个属于高水平了。业余跑步爱好者，顶尖的比如跑步只跑10km觉得不够长，走路的话5km觉得不太远。
