刚刚开始跑步的时候，孙大哥一天最多能够跑3公里，到那时也已经到了他的极限，但是久而久之随着不断的锻炼，他的忍耐力也是有了一定的提升，而且孙大哥现在也是能够轻松地跑完10公里。一年52周，365天，如果每天都跑10公里，会发生什么变化呢？外国小伙Brandon就亲自做了一次尝试，并通过视频记录、分享了自己的变化与收获，他想通过自身的改变让更多的人了解到跑步的好
后来他才意识到，长时间缺乏锻炼让他的身体素质变差了，为了先打好基础，他先从每天跑步2-3公里，逐渐变成跑完5公里，大约在1个月之后才开始坚持跑步10公里。一开始就给自己定下一个10公刚开始跑步的时候，陶大哥一天最多跑3公里，已经是他的极限，但时间一长随着忍耐力的提升，陶大哥现在已经可以轻轻松松跑完10公里了。通过每天晚上坚持跑步，陶大
˙ω˙ 跑步也是运动的方法，可以在很多地方运动。每天跑10公里的科学吗。男人长期跑步的好处和坏处：好处：1、能快速减脂每天拿出一点时间来跑步，这样就能够快速的你得另一半想你和他一起跑完马拉松，其实就像共度一生一样，你们会有刚起跑的兴奋，10公里时候的信心
像老王这个朋友，每天跑10公里，当中没有给身体休息、修复的时间，就非常容易给跟腱带来过度的压力，从而导致跟腱炎。另外，他已经50多岁了，之前也没有很多的运动经验，脚部的肌肉从空气好的角度来说，上午10点，下午4点锻炼空气都不错。其实经过一夜的睡眠，人体很多器官在早上状态还
