因此要提高自己的心理素质和抗压能力，必须要明确告知自己：“除了自己，没有人能终其一生陪伴自己，为自己兜底，所以要对自己负责，勇敢铺设自己的未来。”与此同时保持经济独立、人格怎么锻炼心理抗压能力？活着就会有压力，压力真的是随处都有，但是我们不能被压力给压垮。我们能够很好的处理自身的压力，也是一种很棒能力。那么我们该如何提高自己的抗压能力呢？1、
≥ω≤ 心理素质较好的人，当外界给予压力时，内心是稳定平和的。他们会迎面之上，细化工作步骤，不断的激励自己，靠着坚定的信念和强大的行动力，很快的解决问题，获得好的结果。由此看来提高心理素质抗压的方法：进行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力，没有相应的努力过程你都会感到空虚和恐慌。因为即使你已经有一定的能力了，但是因为你的努力不够，你会担心自
˙△˙ 研究表明，时常在日记中自我检讨，不仅能有效地促进学习和工作，也能帮助培养积极的心态，同时，把情绪和活思想记录下来，有助于认清自己的行为和心理反应，你会从中发现自己的情绪1 刻意训练，提升心理的承受上限日常的工作和生活中，要学会给自己制造一些适当的“意外”和困难，让自己吃点“苦头”。心理素质其实就像我们身上的肌肉一样，需要经常地锻炼，才能获
1,做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；2,心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮3.提升心理韧性提高自己的心理韧性可以通过一些能够恢复我们平衡的事来做到，例如：-接纳与改变。提升韧性需要保持我们的心理灵活性(Flexibility),为变化做出
