从体育运动的意义上看，如果不去理解对抗训练，很难理解中国短跑的成绩能够这么成功。这也是很多人包括中国选手认为长跑才叫实力的原因，其实马拉松长跑对爆发力的要求远远比100米速度的倍速增长，所以有针对的训练才是最合适的，也是最科学的，但在兼顾爆发力的同时，也不能忘记对
＋０＋ 你长期不练力量，爆发力会有所下降，但是恢复还是比较快的，如果要跑步的话，你的乳酸阈值会下降很多，同等配速下，耗氧量越低，说明跑步经济性越好，也即用最少的耗氧产生最快的速度。显然，经过爆发力训练，肌肉学会了高效利用弹性势能，减少了自身能耗，从而降低了耗
其次，进行爆发力训练还可以提高耐力。有研究人员评定过中长跑运动员经过9周爆发力训练后对神经骨骼肌系统和运动成绩的影响。其结论是，运动成绩的提高归功于神经骨骼肌系统的适应，换其实我们体力强，并不代表我们的爆发力强！虽然我们长跑毫不费力，这仅仅代表着我们肌肉的耐力比别人要强，但短跑看的并不是肌肉的耐力，而是肌肉的爆发力！如果我们的肌肉爆发力不强，我
1.长跑运动员并不是爆发力弱的人群，看那些田径比赛中顶级运动员最后的冲刺就知道了。2.长跑不适合犹长期进行中长跑专项练习会改变你的肌肉形状，会影响爆发力。但你这样的冬训练习，一般不会有多大影响，
